Shell Racing: um guia para iniciantes
Introdução
O que é shell racing e por que é divertido?
shell racing
O que é um escudo de corrida?
Os recursos e características de um shell de corrida
As partes de uma concha de corrida
O casco, os fusores, os remos, os assentos e o timoneiro
Os tipos de projéteis de corrida
As diferenças entre remo de varredura e conchas de remo
Provas de remo de varredura
O número de remadores, a configuração e os exemplos de conchas de remo de varredura
Conchas Sculling
O número de remadores, a configuração e os exemplos de conchas de remo
Como competir com um Shell?
Os fundamentos da técnica de remo e estratégia de corrida
A braçada de remo
As quatro fases do golpe de remo: pegar, dirigir, terminar e recuperar
O início da corrida
A sequência de golpes para acelerar o projétil no início de uma corrida
O ritmo de corrida
A taxa de braçada e a pressão ideais para manter a velocidade e a eficiência durante uma corrida
O fim da corrida
O sprint final para a linha de chegada com maior taxa de braçada e pressão
Onde competir com um Shell?
Os tipos e locais de eventos de corrida de shell
regatas
As competições formais que envolvem várias equipes correndo em um percurso marcado
Exemplos de Regatas
Algumas das regatas mais famosas e prestigiadas do mundo
corridas principais
As competições informais que envolvem equipes correndo contra o relógio em um percurso longo
Exemplos de corridas de cabeça
Algumas das corridas de cabeça mais populares e desafiadoras do mundo
Conclusão
Um resumo dos pontos principais e uma chamada à ação para os leitores
Aqui está o artigo: Shell Racing: um guia para iniciantes
Se você está procurando uma maneira divertida e emocionante de se exercitar, desafiar a si mesmo e curtir a natureza, experimente as corridas de conchas. A corrida de conchas é um esporte que envolve remar barcos estreitos chamados conchas de corrida na água. É uma ótima maneira de melhorar sua forma física, trabalho em equipe e habilidades de coordenação.Também é uma experiência emocionante correr contra outras equipes e sentir a adrenalina.
Neste artigo, explicaremos o que é um shell de corrida, como competi-lo e onde competi-lo. Também forneceremos alguns exemplos de corridas de conchas famosas que você pode assistir ou participar. Ao final deste artigo, você terá uma compreensão básica das corridas de conchas e, com sorte, ficará inspirado a experimentá-las.
O que é um escudo de corrida?
Uma concha de corrida é um barco a remo extremamente estreito e longo, projetado especificamente para corridas ou exercícios. Possui vários recursos que o tornam rápido e ágil na água. É equipado com longos remos que são mantidos por estabilizadores longe do barco. Também possui assentos deslizantes que permitem aos remadores usar as pernas e também os braços para impulsionar o barco. Algumas conchas também têm um timoneiro que dirige o barco e comanda os remadores.
As partes de uma concha de corrida
Uma concha de corrida consiste em cinco partes principais: o casco, os riggers, os remos, os assentos e o timoneiro.
O casco: O corpo do barco que é feito de materiais leves, como fibra de carbono ou fibra de vidro. Tem uma proa pontiaguda na frente e uma popa cônica atrás. Ele também tem uma barbatana ou skeg na parte inferior para ajudar na estabilidade e na direção.
Os montadores: As armações de metal que prendem os remos ao barco. Eles são ajustáveis para se adequarem à altura e preferência do remador.
Os remos: Os bastões longos que têm lâminas em uma extremidade e cabos na outra. Os remadores os usam para empurrar a água e mover o barco para a frente. Existem dois tipos de remos: remos de varredura e remos de remo. Os remos de varredura são mais longos e cada remador segura um remo com as duas mãos. Os remos são mais curtos e cada remador segura dois remos, um em cada mão.
Os assentos: As plataformas deslizantes nas quais os remadores se sentam. Eles têm rodas que permitem que eles se movam para frente e para trás ao longo de uma trilha no casco. Isso permite que os remadores usem as pernas e os braços para gerar força.
O timoneiro: A pessoa que se senta na popa do barco e fica de frente para os remadores. O timoneiro é responsável por dirigir o barco, comunicar-se com os remadores e executar o plano de regata. O timoneiro usa um leme conectado a um cabo ou dispositivo sem fio para controlar a direção do barco. O timoneiro também usa um microfone e um sistema de alto-falantes para dar instruções e feedback aos remadores.
Os tipos de projéteis de corrida
Existem dois tipos principais de projéteis de corrida: projéteis para remo e projéteis para remar. Eles diferem no número de remadores, na configuração dos remos e nos exemplos de cada tipo.
Provas de remo de varredura
Os cascos de remo de varredura têm dois, quatro ou oito remadores, cada um segurando um remo de varredura com as duas mãos. Os remadores estão todos em um lado do barco (estibordo ou bombordo) ou em lados alternados (proa ou remada). Algumas conchas de remo de varredura também têm um timoneiro que se senta na popa ou na proa do barco.
Alguns exemplos de conchas de remo de varredura são:
Tipo
Número de remadores
Timoneiro
Abreviação
Par
2
Não
2-
Par Coxed
2
Sim
2+
quatro
4
Não
4-
Coxed Four
4
Sim
4+
Oito
8
Sim
8+
Conchas Sculling
As conchas de remo têm um, dois ou quatro remadores, cada um segurando dois remos de remo, um em cada mão. Os remadores são geralmente simétricos em ambos os lados do barco. Conchas de remo não têm timoneiro, exceto em raras ocasiões.
Alguns exemplos de conchas de remo são:
Tipo
Número de remadores
Timoneiro
Abreviação
Scull Simples
1
Não
1x
Double Scull
2
Não
2x
Coxed Double Scull
2
Sim2x+
Quad Scull
4
Não
4x
Coxed Quad Scull
4
Sim
4x+
Como competir com um Shell?
Para competir com uma concha, você precisa dominar os fundamentos da técnica de remo e da estratégia de corrida. Você precisa aprender como executar a remada, como iniciar a corrida, como manter o ritmo durante a corrida e como terminar a corrida. Você também precisa trabalhar em equipe com seus companheiros de tripulação e seguir os comandos de seu timoneiro, se tiver um.
A braçada de remo
A remada é o movimento fundamental que impulsiona o barco para a frente. Consiste em quatro fases: captura, movimentação, finalização e recuperação.
Pegar: A fase em que o remador coloca a lâmina do remo na água na frente do barco. O remador deve ter os braços totalmente estendidos, as pernas comprimidas e as costas ligeiramente inclinadas para a frente.
Dirigir: A fase em que o remador empurra a água com o remo e move o barco para trás. O remador deve usar primeiro as pernas, depois as costas e, finalmente, os braços para gerar força.
Terminar: A fase em que o remador extrai a lâmina do remo da água na popa do barco. O remador deve ter os braços totalmente flexionados, as pernas estendidas e as costas levemente inclinadas para trás.
Recuperação: A fase em que o remador retorna à posição de captura deslizando para frente no assento. O remador deve mover primeiro os braços, depois as costas e, finalmente, as pernas para se preparar para a próxima braçada.
A remada deve ser suave, fluida e sincronizada com os outros remadores. Os remadores devem evitar respingos, solavancos ou pausas durante a remada.
O início da corrida
A largada da regata é a sequência de braçadas que acelera o barco desde a paralisação até a alta velocidade no início da regata. Geralmente consiste em alguns movimentos curtos e rápidos, seguidos por alguns movimentos mais longos e fortes. O número exato e o comprimento dos golpes podem variar dependendo do tipo de concha, das condições da água e da preferência da tripulação. O timoneiro ou um dos remadores geralmente faz a contagem regressiva e anuncia a sequência inicial.
Um exemplo de início de corrida é:
Meio golpe: Um golpe curto em que a lâmina entra e sai da água na metade da amplitude normal de movimento.
Um golpe de três quartos: Um golpe ligeiramente mais longo onde a lâmina entra e sai da água três quartos através da amplitude normal de movimento.
Um golpe completo: Um golpe normal em que a lâmina entra e sai da água em toda a amplitude de movimento.
Outra braçada completa: Uma braçada normal que segue a anterior.
A high 10: Uma série de 10 remadas completas com alta frequência de remadas (o número de remadas por minuto) e alta pressão (a quantidade de força aplicada ao remo).
Um acordo: Uma transição do alto 10 para uma taxa de braçada mais baixa e sustentável e pressão que será mantida durante a maior parte da corrida.
O início da corrida deve ser rápido, poderoso e coordenado com os outros remadores. Os remadores devem evitar correr, pular ou faltar água durante a largada.
O ritmo de corrida
O ritmo de corrida é a taxa de braçada e a pressão ideais que permitem ao barco manter a velocidade e a eficiência durante a corrida. Depende do tipo de projétil, da duração da regata, das condições da água e do preparo físico e nível de habilidade da tripulação. O timoneiro ou um dos remadores geralmente monitora e ajusta o ritmo de regata de acordo com o plano de regata e o feedback do barco.
Um exemplo de ritmo de corrida é:
A 32: Uma taxa de golpes de 32 golpes por minuto com uma pressão moderada.
O ritmo da corrida deve ser constante, suave e confortável para os remadores. Os remadores devem evitar desacelerar, acelerar ou perder o ritmo durante a corrida.
O fim da corrida
O acabamento de corrida é o sprint final para a linha de chegada com maior taxa de braçada e pressão. Geralmente ocorre nos últimos 250 a 500 metros da regata, dependendo do tipo de concha, da extensão da regata e da posição do barco em relação aos demais barcos. O timoneiro ou um dos remadores geralmente chama e lidera a chegada da corrida.
Um exemplo de finalização de corrida é:
Uma construção: um aumento gradual na taxa de braçadas e na pressão durante algumas braçadas para se preparar para o sprint.
Um sprint: Uma série de braçadas completas com alta taxa de braçada e pressão até a linha de chegada.
A chegada da corrida deve ser explosiva, intensa e sincronizada com os outros remadores. Os remadores devem dar o seu melhor, manter o foco e ignorar o cansaço durante a chegada.
Onde competir com um Shell?
Existem muitos tipos e locais de eventos de shell racing que você pode assistir ou participar. Alguns deles são competições formais que envolvem várias equipes correndo em um percurso marcado. São as chamadas regatas. Algumas delas são competições informais que envolvem equipes correndo contra o relógio em um percurso longo. Estes são chamados de corridas de cabeça. Aqui estão alguns exemplos de cada tipo de evento de corrida de shell.
regatas
As regatas são o tipo mais comum e formal de corridas de conchas. Eles geralmente ocorrem em corpos de água calmos e retos, como lagos, rios ou canais. Têm uma distância fixa, geralmente entre 1000 e 2000 metros, e um percurso marcado com raias para cada barco. Os barcos partem ao mesmo tempo e correm lado a lado até cruzarem a linha de chegada. O barco que cruza a linha de chegada primeiro vence a regata.
As regatas são organizadas por vários clubes, associações ou organizações de remo. Eles têm diferentes categorias e níveis de competição, dependendo da idade, sexo, habilidade e tipo de concha dos remadores. Eles também têm regras e regulamentos diferentes, dependendo do órgão regulador do evento. Algumas regatas são locais ou regionais, enquanto outras são nacionais ou internacionais.
Exemplos de Regatas
Algumas das regatas mais famosas e prestigiadas do mundo são:
Jogos Olímpicos: O evento esportivo definitivo que apresenta o remo como um dos esportes mais antigos e populares. É realizado a cada quatro anos em diferentes cidades ao redor do mundo. São 14 provas de remo, sete masculinas e sete femininas, com diversos tipos de conchas e distâncias.
A Regata Henley Royal: A regata mais antiga e tradicional data de 1839. É realizada todos os anos em Henley-on-Thames, na Inglaterra.Tem mais de 200 provas de remo, maioritariamente para homens mas também algumas para mulheres, com vários tipos de conchas e distâncias. É conhecido por seu rígido código de vestimenta, atmosfera elegante e troféus históricos.
O Chefe da Regata Charles: A maior e mais diversificada regata que atrai mais de 11.000 remadores e 400.000 espectadores todos os anos. É realizada todo mês de outubro em Boston, Massachusetts. São mais de 60 provas de remo, para homens e mulheres de todas as idades e níveis de habilidade, com vários tipos de conchas e distâncias. É conhecido por seu curso desafiador, clima festivo e cenário colorido.
corridas principais
As corridas de cabeça são o tipo menos comum e informal de eventos de corrida de conchas. Eles geralmente ocorrem em corpos de água ventosos e curvos, como rios ou portos. Têm uma longa distância, geralmente entre 3000 e 8000 metros, e um percurso não sinalizado e sem raias para cada barco. Os barcos partem em intervalos de alguns segundos ou minutos e correm contra o relógio até cruzarem a linha de chegada. O barco que fizer o tempo mais rápido vence a regata.
As corridas principais são organizadas por vários clubes, associações ou organizações de remo. Eles têm diferentes categorias e níveis de competição, dependendo da idade, sexo, habilidade e tipo de concha dos remadores. Eles também têm regras e regulamentos diferentes, dependendo do órgão regulador do evento. Algumas corridas principais são locais ou regionais, enquanto outras são nacionais ou internacionais.
Exemplos de corridas de cabeça
Algumas das corridas de cabeça mais populares e desafiadoras do mundo são:
A Corrida da Cabeça do Rio: A corrida principal mais antiga e prestigiada que remonta a 1926. É realizada todo mês de março em Londres, Inglaterra. Tem mais de 400 tripulações, a maioria homens, mas também algumas mulheres, com conchas de remo de oito remos. É conhecido por sua longa distância de 6,8 quilômetros, seu curso lotado ao longo do rio Tâmisa e suas condições climáticas variáveis.
O Chefe da Regata Schuylkill: A maior e mais inclusiva corrida principal que atrai mais de 8.000 remadores e 25.000 espectadores todos os anos. É realizada todo mês de outubro na Filadélfia, Pensilvânia. São mais de 200 eventos, para homens e mulheres de todas as idades e níveis de habilidade, com vários tipos de conchas e distâncias. É conhecido por seu curso cênico ao longo do rio Schuylkill, sua atmosfera festiva e seus diversos participantes.
O chefe da Yarra: A corrida de cabeça mais popular e divertida que atrai mais de 2.500 remadores e 10.000 espectadores todos os anos. É realizado todo mês de novembro em Melbourne, na Austrália. São mais de 100 eventos, para homens e mulheres de todas as idades e níveis de habilidade, com vários tipos de conchas e distâncias. É conhecida por seu curso sinuoso ao longo do rio Yarra, seu clima animado e seus trajes coloridos.
Conclusão
A corrida de conchas é um esporte que envolve remar barcos estreitos chamados conchas de corrida na água. É uma maneira divertida e emocionante de se exercitar, desafiar a si mesmo e curtir a natureza. Para competir com um shell, você precisa saber o que é um shell de corrida, como competi-lo e onde competi-lo. Você também precisa trabalhar em equipe com seus companheiros de tripulação e seguir os comandos de seu timoneiro, se tiver um.
Se você estiver interessado em corridas de conchas, pode ingressar em um clube ou associação de remo local que oferece treinamento e equipamentos para iniciantes. Você também pode assistir ou participar de alguns dos famosos eventos de corrida de shell que mencionamos neste artigo. Shell racing é um esporte que qualquer pessoa pode desfrutar, independentemente da idade, sexo ou nível de habilidade.
Então, o que você está esperando? Pegue um remo e prepare-se para correr!
perguntas frequentes
Aqui estão algumas perguntas e respostas comuns sobre shell racing:
Quais são os benefícios das corridas de conchas?
As corridas de Shell trazem muitos benefícios para sua saúde física e mental. Pode melhorar sua aptidão cardiovascular, força muscular, resistência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, postura e controle de peso.Também pode reduzir seus níveis de estresse, melhorar seu humor, aumentar sua concentração, aumentar sua confiança e promover suas habilidades sociais.
Quais são os riscos da corrida de conchas?
A corrida Shell tem alguns riscos que você deve conhecer e prevenir. Pode causar lesões como bolhas, contusões, entorses, distensões, tendinites ou dores nas costas. Ele também pode expô-lo a perigos como água fria, queimaduras solares, desidratação ou colisões. Para evitar estes riscos, deverá seguir as normas e orientações de segurança do seu clube ou associação de remo. Você também deve usar roupas e equipamentos adequados, aquecer e esfriar adequadamente e procurar atendimento médico, se necessário.
Quais são os custos das corridas de shell?
As corridas de shell podem ser caras, dependendo do nível e da frequência de sua participação. Você pode precisar pagar taxas de associação, taxas de treinamento, taxas de equipamento, taxas de transporte e taxas de inscrição para eventos. Você também pode precisar comprar suas próprias roupas e acessórios, como sapatos de remo, luvas, óculos de sol, chapéus e garrafas de água. Para reduzir os custos das corridas de conchas, você pode buscar bolsas, patrocínios, descontos ou doações do seu clube ou associação de remo. Você também pode compartilhar ou emprestar equipamentos de outros remadores ou alugar equipamentos de fornecedores locais.
Quais são as regras das corridas de shell?
As corridas da Shell têm muitas regras que regem a conduta e a justiça do esporte. Algumas das regras gerais são:
Os barcos devem ser do mesmo tipo e categoria para cada regata.
Os barcos devem permanecer em suas raias designadas e não interferir com outros barcos.
Os barcos devem seguir os marcadores de percurso e não cortar curvas ou pegar atalhos.
Os barcos devem cruzar a linha de chegada com sua bola de proa (uma pequena bola presa à proa do barco).
Os barcos devem obedecer às instruções e sinais dos oficiais e árbitros.
As regras podem variar dependendo do tipo e local do evento.Você deve verificar as regras e regulamentos específicos do seu clube ou associação de remo antes de participar de uma corrida.
Como treinar para corridas de conchas?
As corridas de Shell exigem muito treino e preparação para melhorar seu desempenho e evitar lesões. Você deve treinar dentro e fora da água, usando uma variedade de exercícios e métodos. Algumas das formas comuns de treinar para corridas de shell são:
Remar em um ergômetro (uma máquina que simula remar na água) para melhorar sua resistência, força, técnica e ritmo.
Reme na água com sua tripulação para praticar sua coordenação, comunicação e estratégia.
Fazer exercícios aeróbicos, como correr, andar de bicicleta, nadar ou pular para aumentar sua aptidão cardiovascular e resistência.
Fazer exercícios anaeróbicos, como correr, pular ou levantar pesos para aumentar sua força e velocidade.
Fazer exercícios de flexibilidade, como alongamento, ioga ou pilates, para melhorar sua amplitude de movimento e prevenir a rigidez.
Fazer exercícios básicos, como pranchas, flexões ou torções para fortalecer os músculos abdominais e das costas que sustentam sua postura e equilíbrio.
Você deve treinar regular e consistentemente, seguindo um plano equilibrado e progressivo que se adapte aos seus objetivos e habilidades. Você também deve descansar e se recuperar adequadamente, comer e beber de forma saudável e dormir bem. Você deve consultar seu treinador, treinador ou médico para obter mais orientações e conselhos sobre como treinar para corridas de conchas. 0517a86e26
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